Browsing Category

Detox

Detox, Livsstil, Opskrifter

Juice-detox eller suppe-detox?

Græskarsuppe ny

Interessen for juicekure og juice-detox er eksploderet inden for de seneste år herhjemme. Du er måske en af dem, der er i gang med en juicefaste lige nu og finder det ualmindeligt udfordrende i øjeblikket med 10-15 frostgrader udenfor, og bare tanken om at indtage din næste rødbedejuice giver dig lyst til at udskyde dit detox-fortsæt på ubestemt tid og kaste dig over en omgang varm havregrød med en ordentlig smørklat. Men inden du når så langt, så læs lige videre. For det behøver jo ikke at være enten eller. Du kan stadig detoxe og følge en delvis juice-kur uden at føle sult eller drømme om mad, der varmer og giver lidt mere substans, med en helt ny detox-trend i 2016 der hedder ‘souping’.

Juicing er ifølge flere udenlandske detox-eksperter efterhånden passé, og det helt nye hedder nu souping.

Souping har flere fordele i forhold til juicing og passer i virkeligheden bedre til vores breddegrader i Norden. Misforstå mig ikke, jeg er stor fan af juicing, men ikke når det står alene, og især ikke om vinteren. Det er også vigtigt at forstå, at selve princippet med en juicekur eller juicefaste har sin oprindelse fra Californien, som er ofte hjemsted for store helsetrends. Vi snakker således om et område, hvor solen næsten altid skinner og temperaturen aldrig dropper under 20 grader. Så drop juicing og hop i stedet med over på souping-vognen.

En varm blendet suppe kan du i princippet spise morgen, middag og aften i denne kolde tid. Du kan også starte din morgen med en grøn smoothie eller juice, og så spise suppe til frokost og aften. Eller du kan følge principperne i Detox Diva’s ultimative 10 dages detox, som byder på en grøn fiberrig smoothie til morgen, en god og mættende fiberrig salat til frokost og en varm og nærende grøntsagssuppe til aften.

En detox handler ikke om at sulte sig selv. Se det mere som et re-set, hvor du rydder op i dine kostvaner, renser dine smagsløg, eliminerer sukkertrangen og giver din fordøjelse en velfortjent pause. Derfor medfører en detox oftest også et vægttab.

Rene juice-detoxkure og juicefaster er problematiske, da de ikke formår at give en mæthedsfornemmelse pga. af manglen på fibre, og de indeholder relativt meget sukker, som er med til at øge din appetit.

Souping, dvs. en detox-kur bestående af supper, opvejer med stor fordel de ulemper, der ved juicing eller en juicefaste. Juicer er strippet for fibre og er ofte fyldt med sukker.

Da juicer ikke indeholder fibre, så får de dit blodsukker til at stige, således at du hurtigere efter indtagelse af en juice vil føle sult og blive lækkersulten. Supper, der er blendet, har stadig fibrene intakt, dvs. de både mætter og holder dit blodsukker stabilt, og så indeholder de ikke særligt mange kalorier, hvis du holder igen med fedtstoffet.

En anden vigtig pointe som juicekure misser er, at manglen på fibre kan gøre dig forstoppet, og herved forsvinder hele idéen med en detox eller udrensning. Hele pointen med en udrensning er nemlig, at kroppen frigiver toksiner og affaldsstoffer, men hvis disse ikke bliver ledet ud af kroppen fortrinsvis via tarmsystemet, så vil de blive genoptaget i kroppen. Derfor er en effektiv detox én, der ikke helt udelukker fibre, eller som kombineres med en tarmskylning eller en enema, som er en tarmskylning, du selv laver derhjemme.

Prøv dig frem med forskellige ingredienser eller lad dig inspirere af min græskar- og grønkålssuppe herunder.

Supper kan du med fordel lave en stor portion af og gemme i køleskabet eller i fryseren til adskillige dage.

Græskar- og grønkålssuppe

1 hokkaido-græskar, alternativt en butternut-squash

grønkål (her er brugt den røde af slagsen)

1 løg

2 fed hvidløg

1 teskefuld økologisk miso (valgfrit)

1 lille stykke ingefær

1 knivspids gurkemeje

1 knivspids havsalt

1 knivspids spidskommen

1 liter vand

Fremgangsmåde

Kom en ½ teskefuld kokosolie på bunden af gryden. Hak løg, hvidløg og ingefær, og sautér i gryden i et par minutter. Skær græskar eller butternut-squash ud i mindre stykker. Skyl grønkål, og riv bladene af stokken og hak i mindre stykker. Kom det hele i gryden og kombiner med de øvrige ingredienser. Sautér grøntsagerne i ca. 5 minutter, hæld derefter vandet i, og lad suppen koge på jævn varme i ca. 10 minutter. Blend derefter hele blandingen med en stavblender eller kom det op i en blender. Kom lidt suppe op i en skål og garnér med græskarkerner eller solsikkekerner.

 

Detox, Livsstil

Tre effektive råd til, hvordan du kan tabe dig når det er koldt udenfor

 

IMG_8578 NY

Kulden har for alvor lagt sit greb om vores land. Og mens du går og skutter dig i den bidende kulde og drømmer dig langt væk til varmere destinationer, så vent lige et øjeblik. For intet er så skidt, at det ikke er godt for noget. Det viser sig nemlig, at kulden bør være din nye bedste ven, især i denne tid hvor nytårsfortsætterne boomer, og de fleste af os gerne vil tabe de ekstra kilo, som sneg sig på i december. Herunder får du tips til, hvordan du ved hjælp af det koldere vejr kan øge din forbrænding markant.

  1. Ophold dig udenfor i minimum 45 minutter dagligt

Løb eller gå en rask tur, men undgå at pakke dig ind, så du ligner en michelin-mand fra Antarktis. Nøjes med at iføre dig f.eks. et par tynde løbetights, en fleecejakke og evt. en vest ud over, et halstørklæde og et par vanter. Når du kommer udenfor, vil din krop naturligvis reagere på den ekstreme kulde, men bliv ved med at gå eller løbe, så får du hurtigt varmen. Du kan også træne udenfor, lave nogle sprællemandshop, shippe, hoppe, lave burpees, eller noget helt femte for at få pulsen op og dermed hurtigere få varmen. Når du er udenfor, så husk at tage nogle dybe vejrtrækninger, også selvom luften er kold. Den ekstra ilt kan også være med til at øge din forbrænding.

Menneskekroppen er nemlig så genialt indrettet, at når vi fryser, så vil vores forbrænding ryge i vejret for at holde os varme. Men her kommer det interessante…Når vi fryser, bliver det hvide fedt, som er det overskydende fedt på kroppen, omdannet til en mørkere type, som brænder kalorier af, og som ofte refereres til som det brune eller beige fedt. Børn og dyr, der går i hi om vinteren, har et overskud af denne type fedt, så de naturligt bedre kan regulere deres kropstemperatur. Men med alderen forsvinder denne mørkere type fedt og dermed også vores evne til at forbrænde fedt. Dette kan vel være én af forklaringerne på, hvorfor det bliver sværere at bevare vægten med alderen. Men godt nyt er, at dette mørkere fedt kan aktiveres, bl.a. med denne simple metode som at udsætte sig selv for koldere temperaturer.

IMG_8551

  1. Undgå at opvarme dit hjem for meget

Det kan godt virke paradoksalt i denne tid at undgå at skrue mere op for varmen, når det er så koldt udenfor. Men prøv alligevel at modstå fristelsen. Din krop vil hurtigt tilpasse sig den pågældende rumtemperatur, og du vil have en højere forbrænding i al den tid, du er derhjemme. Undgå at have noget på fødderne. Ingen sokker eller futter. Jeg selv har i årevis foretrukket at gå i bare tæer hjemme både vinter og sommer. Og det selvom jeg er en lille frossenpind, måske fordi jeg kan mærke, det fremmer mit helbred og min energi.

  1. Sov i køligere temperaturer

Sluk for radiatoren på dit soveværelse. Der bør optimalt ikke være mere end 18-20 grader. Undgå at have for meget tøj på under dynen. Din krop vil naturligt øge sin forbrænding for at holde dig varm, og din kropstemperatur vil hurtigt regulere sig.

Et amerikansk studie med tre forskellige forsøgspersoner, som skulle ligge og sove i henholdsvis 18, 23 og 27 grader, viste interessant nok, at forsøgspersonen, som sov i et køligere rum med kun 18 graders varme, begyndte at tabe sig i vægt efter kun en uge.

 

Detox, Livsstil

Kom slank gennem julen og dens fristelser med disse effektive strategier

 

Naschkatze

Vi kender alle faldgruberne i den søde juletid. Den ene julefrokost efter den anden, sociale arrangementer og supermarkederne der bugner med søde julekager. Men det er faktisk muligt at undgå at tilføje centimeter til din talje og ‘overleve’ julens store tag-selv-bord.

Men først så start med at tænke lidt frem… faktisk helt frem til starten af januar, hvor skyldfølelsen melder sig, og bukserne ikke længere kan lukkes. Så spørg dig selv lige nu, er det virkelig det værd at gå ‘all in’, eller skulle du måske lige stoppe op og tæmme din appetit og pudse din viljestyrke? For du ved jo godt, at den ekstra vægt der følger i kølvandet på de ekstra mange kalorier, vi indtager i december måned, bliver sværere at smide end de var at tage på.

Weight gain woman getting dressed wearing jeans. Diet concept - closeup of women hands unable to close the pants due to gaining weight.

Du skal faktisk ikke spise mere end 3500 kalorier ekstra på en uge, så koster det dig et ½ kilo. Du skal næsten kun gå til én julefrokost, før du er oppe på 3500 kalorier, dvs. et ½ kilo. Og læg så oveni alt det løse, vi spiser og drikker i løbet af julemåneden med julekager, julekonfekt, gløgg osv.

Men hvad hvis jeg fortalte dig, at du ved at bruge nogle nemme og effektive strategier kunne komme igennem december måned uden at tage på og stadig nyde den søde tid uden at spærre dine sanser inde, og med god samvittighed?

Juletiden er sød og hyggelig, men den kan også være en kaloriebombe i nisseklæder. Men udstyret med disse effektive og nemme strategier, så kan julen bare komme an!

  1. Hold et kalorieregnskab

For kvinder gælder det, at vi forbruger ca. 2000 kalorier om dagen. Så når du ved, du skal til en julefrokost, julearrangement eller bare hygge med juleguf, så gælder det om at skabe balance i regnskabet. Det betyder, du skal spare på dine kalorier i løbet af dagen og gemme dem til det kalorietunge måltid eller guf senere på dagen. Og er det tidligt om dagen, du indtager de ekstra kalorier, så faster du bare resten af dagen.

fast food, people, technology and diet concept - close up of woman with smartphone drinking cola and eating french fries, ketchup and deep-fried squid rings at wooden table

Det er faktisk nemmere end du tror at faste i flere timer og kun holde sig til vand, kaffe og the. Der er oven i købet en stor fordel ved denne strategi. For ikke nok med, at du ikke indtager kalorier, så forbrænder du fedt. Ja du læste rigtigt.

Dette kaldes også for en periodevis faste, eller som det populært hedder på engelsk ‘intermittent fasting’. Efter ca. 8 timer i fastende tilstand (f.eks. mens du sover) vil din krop begynde at forbrænde fedt, hvis du fortsætter med faste i de efterfølgende timer, optimalt i ca. 16-18 timer fra du sidst indtog noget. Faktum er at du som regel sover halvdelen af denne tid.

Det tager ca. 8 timer for din krop at nedbryde sit glykogenlager, som er at finde i leveren. Og når din krop ikke får tilført nye kulhydrater eller brændstof, som den kan omdanne til glukose, så vil kroppen kigge efter andre energikilder. Den bedste og mest vedvarende energi er rent faktisk vores eget kropsfedt. Tænk, at vi kan få kroppen til at æde sit eget fedt op. Men det er faktisk det, der sker. Det er en egenskab, menneskearten har udviklet, siden vi var jægere og samlere, og hvor det var nødvendigt at gå op til flere dage uden mad. Og den egenskab kan vi alle lære at udvikle og udnytte.

Hvis du bruger denne metode, så kan du med god samvittighed overfalde julebuffeten. Og endnu mere effektiv er denne metode, hvis du også fortsætter din faste dagen efter.

  1. Korrekt kombination af madvarer

Ved at lave en korrekt kombination af den mad, du kommer på din tallerken, så kan du faktisk sikre en bedre fordøjelse og en bedre forbrænding af den mad, du spiser. En traditionel julefrokost byder på meget brød, animalsk protein, stivelse og fedt. Problemet er ikke så meget proteinet og fedtet, men nærmere hvad du spiser disse sammen med. Ved at skære kraftigt ned på brødet, eller endnu bedre helt at undvære det, så kan du sagtens tage dig godt for af retterne. Det er måske svært i først omgang at forestille sig at skulle spise lun leverpostej uden brød. Hvis den tanke er for grænseoverskridende, så nøjes med kun at tage et halvt stykke rugbrød, men til gengæld vær gavmild med leverpostejen.

Når kød spises sammen med stivelsesindholdige madvarer som brød og kartofler neutraliserer de hinanden i din mave med det resultat, at den mad, du spiser, går igennem dit tarmsystem uden rigtigt at blive fordøjet, og dette skaber et giftigt miljø i din krop, gør dig oppustet, påvirker din forbrænding osv. Så i stedet spis proteiner sammen f.eks. en salat og grøntsager i stedet for brød og f.eks. kartofler.

Du kan f.eks. spise en rejemad med rejer, æg og mayo uden brødet. Du kan spise mørbrad med grøntsager og sauce, dog uden kartoflerne, som indeholder meget stivelse. Så med disse små justeringer kan du sagtens spise julemad i rigelige mængder.

Undgå frugt lige efter et måltid. En traditionel julefrokost indeholder typisk ostebord og frugtsalat. Når du spiser frugt lige efter et måltid eller sammen med andre madvarer, så vil det sidde i maven længe med alt det andet, du har spist, og fermentere og rådne op, fordi det er svært at fordøje. Frugt er bedst at spise på tom mave og alene, eller mindst to timer efter et måltid. Sukkeret i frugt kræver tid og bestemte enzymer for at blive nedbrudt. En forkert madkombination gør os oppustede, og i sidste ende fører det til vægtforøgelse.

Til dessert er det derfor en bedre idé at spise lidt ost uden brød og kiks sammen med peberfrugt, radiser osv. 

  1. Drik danskvand

Inden du går i gang med at spise, så drik et par glas danskvand. Med dette simple tip vil du allerede inden du går i gang med at spise have lagt en god bund, der ikke koster kalorier. Brus eller kulsyren i danskvand fylder dig op er med til at give en god mæthedsfornemmelse.

  1. Drik rødvin i stedet for hvidvin, rosé eller øl

Young couple at restaurant

Rødvin i modsætning til dens hvide eller lysere modstykke er rig på antioxidanter, og nye undersøgelser viser, at rødvin i høj grad kan være gavnlig for vægttab. En laboratorieundersøgelse med rotter har vist, at de rotter som fik rødvin i stedet for vand, tog mindre på i vægt. Forklaringen er, at rødvin indeholder stoffer, som kan reducere fedtceller. En anden vigtig egenskab for rødvin, er at det er med til dæmpe appetitten. Så inden du går i krig ved julebordet eller bliver fristet af julekonfekten, så tag med god samvittighed et godt glas rødvin og mærk hvordan din appetit og trang til søde sager naturligt bliver reduceret.

  1. Spis fermenterede grøntsager og drik æble-eddike

Rødkål er en juleklasikker, og det viser sig at rødkål faktisk kan hjælpe på din fordøjelse, så julemaden bliver ordentlig fordøjet. Den ekstra fede mad i julesæsonen er hårdere ved vores fordøjelse, og for at hjælpe den på vej, så tag endelig lidt ekstra rødkålssalat op på din tallerken.

Efter det store måltid, så drik et glas vand med to teskefulde æble-eddike. Du kan have blandet din drik hjemmefra i en lille flaske og stille væk til senere. Æble-eddikke indeholder enzymer og prebiotika som stimulerer fordøjelsen. På denne måde undgår du at blive oppustet og sikrer en god passage igennem dit tarmsystem.

  1. Drik spormineraler

Spormin

Dette produkt  fås i de fleste helsekostbutikker og er et fantastisk hjælpemiddel til at optimere din fordøjelse og optagelsen af næringsstoffer. En super detoxer, som er med til at korrigere syre-base balancen, også kaldet ph-balancen. Dette bliver ekstra nødvendigt i den søde juletid hvor vi i langt højere grad spiser en meget syredannende kost som er en sikker vej mod vægtforøgelse. Bland få dråber op i dit vand og drik. Bør indtages dagligt. Dråberne vil også gøre det nemmere at praktisere en periodevis faste, da de vil sikre en god væskebalance i kroppen og tilføre den vigtige mineralnæringsstoffer.

Hvis dette indlæg har været en god inspiration for dig, så del det gerne med dine venner 🙂

Glædelig jul!

 

Detox, Livsstil, Selvkærlighed

Sådan bevarer du din sommerglød

Det kan godt være, solen har indledt sanktioner mod Danmark på ubestemt tid, men har du alligevel været så heldig at stjæle solens opmærksomhed under varmere himmelstrøg, så vil du måske gerne bevare din flotte kulør lidt endnu.

Der er ingen tvivl om, at huden ser pænere og friskere ud med lidt farve, men for meget sol på kort tid kan også tørre den ud, så sommerkuløren forsvinder hurtigere.

Men faktisk kan du nemt og billigt bevare eller fremhæve din sommerglød med en daglig eksfolieringsrutine.

I går miksede jeg denne her skrubbecreme sammen i mit køkken på no time. Jeg har forsøgt at lave til en uge ad gangen, og det er meningen, at jeg vil eksfoliere huden dagligt fra top til tå. Jeg bruger selv en skrubbehandske, men du kan også bare bruge hænderne.

 

scrub

Når du skrubber huden, så fjerner du de døde hudceller og skidt og snavs, som kan få huden til at se tør og grå ud, og du stimulerer samtidig dannelsen af nye friske hudceller. Og når de døde hudceller er ryddet af vejen, så får huden mere glød, og den bliver mere modtagelig over for fugt. Så fugtpleje giver altså bedst mening, når du først har fjernet al skidt og snavs fra huden.

 

scrub 2

Denne skrubbecreme både eksfolierer huden og tilfører den masser af fugt.

Jeg læste for nylig om Elle Macpherson, som var supermodel i 80’erne og 90’erne, og hendes største skønhedstip er eksfoliering, eksfoliering, eksfoliering.

Hun er 51 år i dag, og ser fantastisk ud. Og selvom hun er tidligere topmodel, bliver hendes hud jo også ældre. Det tip har jeg taget til mig, og jeg kommer også fremover til at eksfoliere religiøst hver eneste dag.

Denne skrubbecreme er forholdsvis mild og indeholder kun naturlige ingredienser, så du kan roligt bruge den dagligt uden at skade huden. Prøv det i en uge og bliv overrasket over hvor flot, blød og elastistisk, din hud kan blive.

Skrubbecreme ingredienser:

Rørsukker

mandelolie

kokosolie

saften fra en halv lime

grapefrugtolie (æterisk olie). Alternativt lavendelolie, citronolie eller lign.

Rør alle ingredienserne sammen i en glaskrukke og opbevar den i stuetemperatur. Brug en ske til at tage med, så du ikke får bakterier ned i blandingen og derved forkorter levetiden.

Når du har skrubbet kroppen og ansigtet, skyller du dig under bruseren, og eventuelt smører dig ind med en fugtgivende creme eller olie efterfølgende for at give huden den ekstra fugt.

 

 

 

 

 

 

Detox, Opskrifter

Detox suppe

Så snart temperaturerne dropper under 18 grader så får jeg lyst til en dejlig varm suppe med nærende ingredienser og skønne krydderier. Men jeg blev alligevel enig med mig selv om at forlænge følelsen af sommer lidt endnu med denne dejlige kølige avocado- og agurkesuppe.

Denne suppe er helt perfekt som en forret eller blot alene her om sommeren. Den er super nem at lave, og så er den en sundheds-booster på grund af sin udrensende og anti-aging egenskaber.

Hovedingredienserne i suppen er agurk og avocado. Agurk består af 95% vand og giver derfor en god mæthedsfornemmelse. Det samme gør avocado med sit høje indhold af sunde fedtsyrer. Begge dele giver en flottere og sundere hud.

 

avocado suppe 1

Ingredienser:

1 avocado

1 agurk

1 forårsløg

saften fra en 1 lime

havsalt

en lille kop koldt vand

Fremgangsmåde:

Skræl agurken, fjern kernerne, og skær den ud i tern. Blend agurkestykkerne sammen med avocado, hakket forårsløg, vand og havsalt indtil du får en meget jævn og flydende konsistens. Spis den med det samme eller opbevar suppen i køleskabet til senere.

Detox

Detox sommerdrik

IMG_5210

Hvorfor ikke spice dit daglige indtag af vand lidt op!

Og her mener jeg bogstaveligt talt at komme chili i, enten i hel form, eller i pulverform.

Denne her drik både stimulerer din fordøjelse og din lever, så du udskiller affaldstoffer og samtidig renser ud i tarmene. Nyd den afkølet her i sommervarmen og detox din krop samtidig.

Sådan gør du:

Skær nogle skiver økologisk citron og bland op i vandet sammen med revet ingefær og lidt hakket chili eller lidt cayennepeber. Stil den i køleskabet eller kom et par isterninger i. Hvis du gerne vil søde den en lille smule, kan du bruge lidt stevia.

Detox, Livsstil

Yoga – kilden til vægttab

Normalt når vi tænker vægttab og fedtforbrænding er det oftest ikke yoga, der popper op. Vi er nok tilbøjelige til at tænke på kalorier ind og kalorier ud. Med andre ord en fedtfattig kost kombineret med en tempofyldt og høj intensitets-træning. Det er den normale doktrin. Men yoga kan være den nødvendige og afgørende faktor, hvis du vil sikre dig succes med dit vægttab og din livsstilsforandring. Og især hvis du er kvinde, så bør du læse med her.

Dine hormoner styrer i høj grad dit stofskifte, din forbrænding og din vægt. Kvinder er i langt højere grad end mænd styret af deres hormoner og er mere sensitive over for stresspåvirkning.

Det er vores nervesystem der påvirker produktionen af stresshormoner. Yoga arbejder meget med at styrke og balancere vores nervesystem, og når det er i balance, så vil kroppen udskille den rette dosis hormoner til den rette tid. Balance i dine hormoner er således kilden til varigt vægttab.

IMG_6087 NY

Vægttab for kvinder handler derfor i virkeligheden om andet end et stringent kalorieregnskab, og dette bliver endnu vigtigere, når vi bliver ældre.

Når kvinder træner hårdt vil de på et eller andet tidspunkt stresse deres nervesystem, hvilket resulterer i en overproduktion af stresshormonet kortison. Og det er ikke kun deres fysiske træning, der skaber stress i kroppen. Det sker også på det mentale plan ved at man hele tiden har fokus, hvor meget man skal nå at træne, hvad man skal spise, hvor mange kalorier, man forbrænder osv. Når kroppen bliver stresset, så begynder den at producere stresshormonerne adrenalin og kortison, og så har vi miseren.

Når dette sker, så er det næsten umuligt at få succes med et vægttab, eller at bevare sin vægt.

Yoga virker indefra ved at balancere din mentale tilstand, dit nervesystem og dine hormoner.

Så hvis vægttab eller vedligeholdelse af din nuværende vægt er målet for dig, så skal du først udrydde mental og fysisk stress og derved skabe balance i dine hormoner for at få succes med dit vægttab.

IMG_6059 NY

Hvordan virker yoga på vægttab?

1.Vejrtrækning

I yoga er der hele tiden fokus på dit åndedræt. Selv i fysisk krævende stillinger hvor pulsen kommer op, så bevarer du en forbindelse mellem din hjerne og din krop via dit åndedræt, og denne kommunikation sikrer, at du ikke stresser dit nervesystem. Og med en jævnlig yogapraksis lærer du at balancere dit autonome og selvkørende nervesystem, som kontrollerer kroppens stressrespons.

Når du arbejder med åndedrættet, får du også iltet blodet, dvs. at du udskiller affaldsstoffer. Du får en meget bedre cirkulation, og det intensive arbejde med åndedrættet masserer dine indre organer som f.eks. dit tarmsystem, så du får stimuleret din fordøjelse. Et sundt og optimalt fungerende fordøjelsessystem er nøglen til vægttab.

2. Udstrækning

Yoga påvirker dit lymfesystem, som jeg plejer at kalde vores indre rensningsanlæg. Lymfesystemet har ikke et pumpesystem på samme måde som blodets cirkulation, og derfor er udstrækning af kroppen helt afgørende for en optimal funktion af lymfesystemet og dermed udskillelsen af affaldsstoffer og toksiner. Jo bedre vi er til at udskille disse toksiner og affaldsstoffer, desto bedre forhold skaber vi for et vægttab.

3. Holdning

Yoga arbejder intensivt med din rygsøjle og hele dit navlecenter, som er med til at holde kroppen i en opret stilling. Jo mere du aktiverer dit navlecenter, og jo mere du arbejder med rygsøjlen og smidiggør denne, desto mere rank vil du stå og gå. Du får en helt anden holdning, og dette alene vil skabe en illusion af, at du har smidt 5 kg.

4. Kropsbevidsthed

Yoga lærer dig at komme ned i din krop og ikke være i dine tanker og bevidsthed det meste af tiden. Når du kommer ned i din krop, får du en bedre forståelse for den. Du bliver rigtig god til at aflæse dens signaler, og derved bliver du også bedre til at mærke efter, når noget er godt for dig eller mindre godt. Med en øget kropsbevidsthed følger der også en respekt og en og prissætning af din krop, som vil manifestere sig i en større lyst til at være god ved den, f.eks. ved en forbedret livsstil og kost.

IMG_6070 NY 2

5. Udholdenhed

Yoga styrker dit nervesystem, så du bliver mindre reaktionær i udfordrende situationer. Din tærskel over for stress og stressede situationer bliver markant øget. Og når du kan holde nervesystemet i ro, så vil du også holde din hormoner i balance og dermed bedre kunne regulere din vægt.