Browsing Category

Livsstil

Detox, Livsstil

Yoga – kilden til vægttab

Normalt når vi tænker vægttab og fedtforbrænding er det oftest ikke yoga, der popper op. Vi er nok tilbøjelige til at tænke på kalorier ind og kalorier ud. Med andre ord en fedtfattig kost kombineret med en tempofyldt og høj intensitets-træning. Det er den normale doktrin. Men yoga kan være den nødvendige og afgørende faktor, hvis du vil sikre dig succes med dit vægttab og din livsstilsforandring. Og især hvis du er kvinde, så bør du læse med her.

Dine hormoner styrer i høj grad dit stofskifte, din forbrænding og din vægt. Kvinder er i langt højere grad end mænd styret af deres hormoner og er mere sensitive over for stresspåvirkning.

Det er vores nervesystem der påvirker produktionen af stresshormoner. Yoga arbejder meget med at styrke og balancere vores nervesystem, og når det er i balance, så vil kroppen udskille den rette dosis hormoner til den rette tid. Balance i dine hormoner er således kilden til varigt vægttab.

IMG_6087 NY

Vægttab for kvinder handler derfor i virkeligheden om andet end et stringent kalorieregnskab, og dette bliver endnu vigtigere, når vi bliver ældre.

Når kvinder træner hårdt vil de på et eller andet tidspunkt stresse deres nervesystem, hvilket resulterer i en overproduktion af stresshormonet kortison. Og det er ikke kun deres fysiske træning, der skaber stress i kroppen. Det sker også på det mentale plan ved at man hele tiden har fokus, hvor meget man skal nå at træne, hvad man skal spise, hvor mange kalorier, man forbrænder osv. Når kroppen bliver stresset, så begynder den at producere stresshormonerne adrenalin og kortison, og så har vi miseren.

Når dette sker, så er det næsten umuligt at få succes med et vægttab, eller at bevare sin vægt.

Yoga virker indefra ved at balancere din mentale tilstand, dit nervesystem og dine hormoner.

Så hvis vægttab eller vedligeholdelse af din nuværende vægt er målet for dig, så skal du først udrydde mental og fysisk stress og derved skabe balance i dine hormoner for at få succes med dit vægttab.

IMG_6059 NY

Hvordan virker yoga på vægttab?

1.Vejrtrækning

I yoga er der hele tiden fokus på dit åndedræt. Selv i fysisk krævende stillinger hvor pulsen kommer op, så bevarer du en forbindelse mellem din hjerne og din krop via dit åndedræt, og denne kommunikation sikrer, at du ikke stresser dit nervesystem. Og med en jævnlig yogapraksis lærer du at balancere dit autonome og selvkørende nervesystem, som kontrollerer kroppens stressrespons.

Når du arbejder med åndedrættet, får du også iltet blodet, dvs. at du udskiller affaldsstoffer. Du får en meget bedre cirkulation, og det intensive arbejde med åndedrættet masserer dine indre organer som f.eks. dit tarmsystem, så du får stimuleret din fordøjelse. Et sundt og optimalt fungerende fordøjelsessystem er nøglen til vægttab.

2. Udstrækning

Yoga påvirker dit lymfesystem, som jeg plejer at kalde vores indre rensningsanlæg. Lymfesystemet har ikke et pumpesystem på samme måde som blodets cirkulation, og derfor er udstrækning af kroppen helt afgørende for en optimal funktion af lymfesystemet og dermed udskillelsen af affaldsstoffer og toksiner. Jo bedre vi er til at udskille disse toksiner og affaldsstoffer, desto bedre forhold skaber vi for et vægttab.

3. Holdning

Yoga arbejder intensivt med din rygsøjle og hele dit navlecenter, som er med til at holde kroppen i en opret stilling. Jo mere du aktiverer dit navlecenter, og jo mere du arbejder med rygsøjlen og smidiggør denne, desto mere rank vil du stå og gå. Du får en helt anden holdning, og dette alene vil skabe en illusion af, at du har smidt 5 kg.

4. Kropsbevidsthed

Yoga lærer dig at komme ned i din krop og ikke være i dine tanker og bevidsthed det meste af tiden. Når du kommer ned i din krop, får du en bedre forståelse for den. Du bliver rigtig god til at aflæse dens signaler, og derved bliver du også bedre til at mærke efter, når noget er godt for dig eller mindre godt. Med en øget kropsbevidsthed følger der også en respekt og en og prissætning af din krop, som vil manifestere sig i en større lyst til at være god ved den, f.eks. ved en forbedret livsstil og kost.

IMG_6070 NY 2

5. Udholdenhed

Yoga styrker dit nervesystem, så du bliver mindre reaktionær i udfordrende situationer. Din tærskel over for stress og stressede situationer bliver markant øget. Og når du kan holde nervesystemet i ro, så vil du også holde din hormoner i balance og dermed bedre kunne regulere din vægt.